Water man 2018/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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11.0 km | 01:13:34 | 06:40/km

日期: 2018-10-09 17:06 - 總爬升: 271 m - 地點: 大葉大學 - 平均心率: 145 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12026 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'53" / 06'07" / 06'14" / 06'10" / 07'44" / 05'43" / 04'27" / 08'29" / 07'02" / 06'56" / 05'33" / 108'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'59")

1007 / 1007

166 / 102

2

06'07"

(12'01")

06'06" (+01'14")

1000 / 2008

165 / 99

3

06'14"

(18'15")

06'13" (+01'21")

1002 / 3010

166 / 96

4

06'14"

(24'29")

06'11" (+01'19")

1006 / 4016

170 / 94

5

07'44"

(32'13")

07'43" (+02'51")

1000 / 5017

159 / 80

展開計圈分析

彰化

Water man

·

彰化

Water man

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大葉👀妹團
打烊了~
金牌是我的好朋友♥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, Kent Hong （見成）和其他 50 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳志祥水哥早，傍晚時分這一味特迷人的^～^

2018-10-10 07:07 ·

1 個人推

童家進水哥早安~只要老婆想動就一定陪跑，因為晚上危險😄

2018-10-10 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'07"	00:12'00"
3	06'14"	00:18'14"
4	06'10"	00:24'24"
5	07'44"	00:32'08"
6	05'43"	00:37'51"
7	04'27"	00:42'18"
8	08'29"	00:50'47"
9	07'02"	00:57'49"
10	06'56"	01:04'45"
11	05'33"	01:10'18"
11.0	93'35"	01:13'34"

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