11.3 km | 01:04:01 | 05:38/km日期: 2018-10-11 17:51 - 地點: 康寧大學來回 - 平均心率: 148 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'12" / 05'56" / 06'44" / 05'37" / 05'35" / 05'29" / 05'39" / 05'32" / 05'27" / 05'48" / 05'23" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'00") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'49" (+00'35") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'00" (+00'46") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'50" (+00'36") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'04" (+00'50") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'11" (+00'57") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'38" (+00'24") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'36" (+00'22") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'39" (+00'25") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'30" (+00'16") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'27" (+00'13") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'30" (+00'16") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'33" (+00'19") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'44" (+00'30") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'37" (+00'23") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'26" (+00'12") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'25" (+00'11") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'27" (+00'13") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'32" (+00'18") | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'26" (+00'12") | 500 / 10000 |
| 21 | | 05'30" (+00'16") | 500 / 10500 |
| 22 | | 05'14" | 500 / 11000 |
| 23 | | 04'59" | 349 / 11349 |
跑到康寧時管大哥，小賀課表已經吃完了，就跟小賀一起跑，剛好揚智也來了，三個人就一起聊跑，跑約3K他們下課後換嘉豪上車😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.38 km 
母子鱷魚 第三代淺黃 累積 :
526.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'56" | 00:12'08" |
| 3 | 06'44" | 00:18'52" |
| 4 | 05'37" | 00:24'29" |
| 5 | 05'35" | 00:30'04" |
| 6 | 05'29" | 00:35'33" |
| 7 | 05'39" | 00:41'12" |
| 8 | 05'32" | 00:46'44" |
| 9 | 05'27" | 00:52'11" |
| 10 | 05'48" | 00:57'59" |
| 11 | 05'23" | 01:03'22" |
| 11.3 | 04'57" | 01:05'06" |
留言 
展開計圈分析
