Welcome Huang 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Welcome Huang 台北市
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120.6 km | 05:07:55 | 23.5 km/h

日期: 2018-10-10 13:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-12.39)

5000 / 5000

2

11'56"

(26'45")

25.17 (-7.55)

5000 / 10000

3

15'04"

(41'49")

20.00 (-12.73)

5000 / 15000

4

13'34"

(55'24")

22.22 (-10.51)

5000 / 20000

5

12'10"

(01:07'35")

24.66 (-8.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.2 %
2	18.8	1.0 %
3	20.2	-0.1 %
4	21.8	0.0 %
5	29.8	0.0 %
6	28.3	0.0 %
7	32.1	-0.1 %
8	27.9	0.0 %
9	20.7	0.0 %
10	20.5	20.0 %
11	25.7	-0.6 %
12	3.0	6.8 %
13	19.8	0.0 %
14	16.1	0.0 %
15	28.1	-0.2 %
16	21.1	0.0 %
17	20.0	-1.2 %
18	29.8	-3.7 %
19	19.7	-0.1 %
20	20.6	-0.3 %
21	20.0	-0.1 %
22	29.8	0.0 %
23	26.5	-0.1 %
24	21.2	-0.1 %
25	31.6	1.0 %
26	27.7	1.0 %
27	15.7	-0.2 %
28	19.7	-0.2 %
29	29.5	-0.6 %
30	20.7	0.0 %
31	19.8	1.0 %
32	31.0	-0.1 %
33	20.0	0.0 %
34	20.0	0.0 %
35	25.7	-0.2 %
36	19.9	0.0 %
37	22.5	0.0 %
38	20.0	-0.1 %
39	25.7	-0.1 %
40	22.5	-0.2 %
41	20.0	-0.3 %
42	29.0	-0.1 %
43	20.6	0.0 %
44	30.0	0.0 %
45	28.8	0.0 %
46	31.3	0.0 %
47	59.0	0.0 %
48	20.0	0.0 %
49	30.3	0.0 %
50	26.1	-0.1 %
51	15.9	-0.3 %
52	31.3	-0.2 %
53	27.3	-0.1 %
54	21.4	1.0 %
55	29.8	1.0 %
56	29.8	-0.1 %
57	29.0	-0.4 %
58	31.3	2.0 %
59	29.0	-0.1 %
60	31.3	2.7 %
61	29.5	-0.1 %
62	30.5	-0.1 %
63	25.7	-0.1 %
64	22.4	-0.1 %
65	48.6	-0.1 %
66	31.3	-1.3 %
67	30.8	-2.6 %
68	31.9	1.0 %
69	28.6	0.0 %
70	30.0	0.0 %
71	1.8	1.0 %
72	15.0	-0.1 %
73	28.6	1.0 %
74	20.0	-0.2 %
75	27.1	-0.1 %
76	22.4	-1.0 %
77	30.0	-0.3 %
78	28.1	7.2 %
79	32.4	-3.3 %
80	27.1	0.0 %
81	32.1	1.0 %
82	31.6	0.0 %
83	30.0	1.0 %
84	28.3	0.0 %
85	31.6	1.0 %
86	30.5	0.0 %
87	27.3	1.0 %
88	33.0	-0.1 %
89	25.9	0.0 %
90	15.4	1.0 %
91	32.1	5.0 %
92	20.5	5.0 %
93	46.2	0.0 %
94	35.6	1.0 %
95	30.0	0.0 %
96	30.0	0.0 %
97	50.0	0.0 %
98	20.1	-0.1 %
99	15.7	0.0 %
100	29.0	-0.1 %
101	20.5	1.0 %
102	18.5	0.0 %
103	16.0	0.0 %
104	5.5	1.0 %
105	26.3	0.0 %
106	20.6	0.0 %
107	21.3	0.0 %
108	57.1	0.0 %
109	12.0	0.0 %
110	19.1	0.0 %
111	20.9	0.0 %
112	18.6	0.0 %
113	20.6	0.0 %
114	20.7	0.0 %
115	29.5	0.0 %
116	21.1	0.0 %
117	28.8	0.0 %
118	12.2	0.0 %
119	25.4	0.0 %
120	16.4	0.0 %
120.6	15.7	0.0 %

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