11.0 km | 00:58:49 | 05:20/km日期: 2018-10-13 06:51 - 地點: 住家後花園+夜鷺埤塘 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 10650 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'43" / 05'18" / 05'12" / 04'59" / 05'14" / 05'02" / 05'20" / 05'33" / 05'20" / 05'20" / 05'28" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+00'38") | 1003 / 1003 | 177 / 98 |
| 2 | | 05'17" (+00'14") | 1002 / 2005 | 182 / 103 |
| 3 | | 05'09" (+00'06") | 1008 / 3013 | 183 / 105 |
| 4 | | 05'05" (+00'02") | 1004 / 4017 | 181 / 107 |
| 5 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 5018 | 184 / 104 |
| 6 | | 05'03" | 1003 / 6022 | 181 / 108 |
| 7 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 7023 | 182 / 102 |
| 8 | | 05'37" (+00'34") | 1005 / 8028 | 178 / 99 |
| 9 | | 05'18" (+00'15") | 1006 / 9034 | 180 / 104 |
| 10 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 10034 | 180 / 103 |
| 11 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 11035 | 180 / 101 |
5421W3 D5 睡飽順順跑
週五覺得好累，完全不想動。今早睡到飽才出門晃晃10K，一回到家，大女兒就說你好晚，我好無聊。哈哈!!
明天還是5點初就出門好了!!
10月累積里程 :
231.49 km 
ASICS TJR282 虎走 累積 :
2637.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'18" | 00:11'01" |
| 3 | 05'12" | 00:16'13" |
| 4 | 04'59" | 00:21'12" |
| 5 | 05'14" | 00:26'26" |
| 6 | 05'02" | 00:31'28" |
| 7 | 05'20" | 00:36'48" |
| 8 | 05'33" | 00:42'21" |
| 9 | 05'20" | 00:47'41" |
| 10 | 05'20" | 00:53'01" |
| 11 | 05'28" | 00:58'29" |
| 11.0 | 14'44" | 00:58'49" |
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