李春美 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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7.3 km | 01:20:37 | 11:01/km

日期: 2018-10-16 05:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'00" / 11'49" / 09'29" / 12'25" / 12'13" / 11'45" / 09'15" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01" (+00'46")

1000 / 1000

2

11'49"

(21'50")

11'49" (+02'34")

1000 / 2000

3

09'28"

(31'19")

09'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

12'25"

(43'44")

12'25" (+03'10")

1000 / 4000

5

12'12"

(55'57")

12'12" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hsiang花蓮綠蠵龜, 陳俊逢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	11'49"	00:21'49"
3	09'29"	00:31'18"
4	12'25"	00:43'43"
5	12'13"	00:55'56"
6	11'45"	01:07'41"
7	09'15"	01:16'56"
7.3	11'46"	01:20'36"

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