曾仁煒 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾仁煒台中
ID 165264

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22.4 km | 03:01:58 | 08:07/km | 第32半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:18'12"

10 km

(01:18'12")

00:43'13" (+08'14")

15 km

(02:01'15")

00:43'03" (+08'04")

01:24'48" (+06'36")

20 km

(02:43'00")

00:41'45" (+06'46")

Finish

(03:01:58)

日期: 2018-11-11 06:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'14")

06'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'24")

07'09" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'44")

06'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'13"

(34'58")

07'13" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾仁煒

·

跑步，沒有奇蹟只有累積

賽後評分: 補給很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.51 km

ASICS GT-2000 累積 : 341.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 林文麒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'35"	00:14'15"
3	07'10"	00:21'25"
4	06'20"	00:27'45"
5	07'14"	00:34'59"
6	06'17"	00:41'16"
7	13'06"	00:54'22"
8	06'56"	01:01'18"
9	07'25"	01:08'43"
10	09'29"	01:18'12"
11	07'52"	01:26'04"
12	09'56"	01:36'00"
13	08'53"	01:44'53"
14	07'51"	01:52'44"
15	08'31"	02:01'15"
16	09'00"	02:10'15"
17	09'33"	02:19'48"
18	08'06"	02:27'54"
19	07'15"	02:35'09"
20	07'51"	02:43'00"
21	07'40"	02:50'40"
22	07'53"	02:58'33"
22.5	06'39"	03:01'58"

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