icestyle 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

icestyle 桃園
ID 4479

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8.1 km | 00:38:53 | 04:48/km

日期: 2012-11-24 10:43 - 地點: 桃園縣中壢市 - 平均心率: 37 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'43" / 04'48" / 04'36" / 04'58" / 04'55" / 05'12" / 04'43" / 04'34" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'37"

(09'37")

04'44"

2027 / 2027

2

09'38"

(19'15")

04'47" (+00'03")

2010 / 4038

3

10'13"

(29'28")

05'03" (+00'19")

2019 / 6057

4

09'20"

(38'48")

04'39"

2004 / 8061

地板乾了可以出去跑跑了都快廢掉了 TT

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.34 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 655.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

智瑋, 謝佑鑫 (Vincent) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'36"	00:14'07"
4	04'58"	00:19'05"
5	04'55"	00:24'00"
6	05'12"	00:29'12"
7	04'43"	00:33'55"
8	04'34"	00:38'29"
8.1	05'13"	00:38'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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