蘇坤成 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.2 km | 00:32:30 | 06:13/km

日期: 2018-10-16 06:19 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'11" / 05'55" / 06'12" / 06'01" / 05'58" / 06'44" /

================
後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.36 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜虫, 懷文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'12"	00:18'18"
4	06'01"	00:24'19"
5	05'58"	00:30'17"
5.2	06'44"	00:31'48"

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