Jessica Shih 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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5.2 km | 00:40:04 | 07:45/km

日期: 2018-10-17 20:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'37" / 07'37" / 07'46" / 07'53" / 07'53" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

07'37"

(15'12")

07'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'45"

(22'58")

07'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'53"

(30'51")

07'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'52"

(38'44")

07'52" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'20"

(40'04")

07'55" (+00'20")

169 / 5169

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessica Shih 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'37"	00:15'14"
3	07'46"	00:23'00"
4	07'53"	00:30'53"
5	07'53"	00:38'46"
5.2	07'51"	00:40'06"

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