黃小一 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.9 km | 01:03:41 | 06:24/km

日期: 2014-04-02 19:12 - 平均心率: 146 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'06" / 06'02" / 06'02" / 06'11" / 06'20" / 06'23" / 06'35" / 06'50" / 06'43" / 06'50" /

今天重新執行MAF180,六公里之後心律比較容易漂高, 前6公里平穩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 黃明鈞(黑書包) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'02"	00:18'10"
4	06'11"	00:24'21"
5	06'20"	00:30'41"
6	06'23"	00:37'04"
7	06'35"	00:43'39"
8	06'50"	00:50'29"
9	06'43"	00:57'12"
9.9	06'50"	01:03'41"

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