12.0 km | 01:22:56 | 06:53/km日期: 2018-10-21 06:12 - 地點: 合圳北←→中正東路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'25" / 06'06" / 06'05" / 06'12" / 05'55" / 12'38" / 06'20" / 07'18" / 09'04" / 09'59" / 07'18" / 05'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'17" (+01'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'04" (+03'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'58" (+04'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'17" (+01'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'09" (+00'21") | 20 / 12020 |
久違的晨跑、跟好友一起跑!! 早上總是後繼無力( 應該不習慣都沒睡飽 )所以沒法持續一直不間斷跑下去，還需加強鍛鍊， 加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.44 km 
美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 :
484.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'06" | 00:12'31" |
| 3 | 06'05" | 00:18'36" |
| 4 | 06'12" | 00:24'48" |
| 5 | 05'55" | 00:30'43" |
| 6 | 12'38" | 00:43'21" |
| 7 | 06'20" | 00:49'41" |
| 8 | 07'18" | 00:56'59" |
| 9 | 09'04" | 01:06'03" |
| 10 | 09'59" | 01:16'02" |
| 11 | 07'18" | 01:23'20" |
| 12 | 05'48" | 01:29'08" |
| 12.0 | 06'36" | 01:29'16" |
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