李國韶 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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21.7 km | 01:58:58 | 05:28/km

日期: 2012-11-28 20:38 - 地點: 家附近繞圈 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'22" / 05'36" / 05'38" / 05'32" / 05'46" / 05'42" / 05'32" / 05'36" / 05'42" / 05'39" / 05'32" / 05'28" / 05'23" / 05'31" / 05'22" / 05'19" / 05'11" / 05'05" / 05'10" /

終於雨暫歇，就抓緊時機跑到下一次再下雨

11月累積里程 : 311.08 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

ZM, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 34 人說推

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觀看另 4 則留言

WC 國韶初馬就338，未來一定能破3，絕對看好他！.......頗有天份+1。

2012-11-29 21:05 ·

李國韶感謝讚賞，不過自己有多少斤兩自己知道，有機會進330的話已經是很大的恩典，破3不是常人所能為

2012-11-30 19:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'18"	00:16'13"
4	05'22"	00:21'35"
5	05'36"	00:27'11"
6	05'38"	00:32'49"
7	05'32"	00:38'21"
8	05'46"	00:44'07"
9	05'42"	00:49'49"
10	05'32"	00:55'21"
11	05'36"	01:00'57"
12	05'42"	01:06'39"
13	05'39"	01:12'18"
14	05'32"	01:17'50"
15	05'28"	01:23'18"
16	05'23"	01:28'41"
17	05'31"	01:34'12"
18	05'22"	01:39'34"
19	05'19"	01:44'53"
20	05'11"	01:50'04"
21	05'05"	01:55'09"
21.7	05'10"	01:58'58"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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