Jacko Yang 2018/10/21 訓練日誌

Jacko Yang 台中
ID 64639

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Jacko Yang

半馬 | 02:02:52 | 05:49/km | 第11半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:02:52
總名次	229 / 1054
分組名次	72 / 258
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+02'15")

01:00'11" (+03'51")

10 km

(01:00'11")

00:29'50" (+01'44")

15 km

(01:28'25")

00:28'14" (+00'08")

00:56'20"

20 km

(01:56'31")

00:28'06"

Finish

(02:02:52)

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 245 m - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'07")

1000 / 1000

06'11"

(12'39")

06'11" (+00'50")

1000 / 2000

05'56"

(18'36")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

05'58"

(24'34")

05'58" (+00'37")

1000 / 4000

05'46"

(30'21")

05'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jacko Yang

留言

LSD+LDS 輕鬆完賽

賽後評分: 還不錯，可惜補給的路線有點壅擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.47 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 1430.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林明煊 Ming Lin, Tina Lee 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	05'57"	00:18'36"
4	05'58"	00:24'34"
5	05'47"	00:30'21"
6	05'54"	00:36'15"
7	05'47"	00:42'02"
8	06'08"	00:48'10"
9	05'48"	00:53'58"
10	06'13"	01:00'11"
11	05'25"	01:05'36"
12	05'41"	01:11'17"
13	05'33"	01:16'50"
14	05'59"	01:22'49"
15	05'36"	01:28'25"
16	05'31"	01:33'56"
17	05'45"	01:39'41"
18	05'28"	01:45'09"
19	05'31"	01:50'40"
20	05'51"	01:56'31"
21	05'27"	02:01'58"
21.2	03'49"	02:02'55"