高興添 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.8 km | 01:01:21 | 05:41/km

日期: 2014-04-09 19:00 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'45" / 05'54" / 05'37" / 05'30" / 05'30" / 05'38" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'51" / 06'24" /

1h訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.47 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 陳建銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'54"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'30"	00:22'46"
5	05'30"	00:28'16"
6	05'38"	00:33'54"
7	05'29"	00:39'23"
8	05'32"	00:44'55"
9	05'34"	00:50'29"
10	05'51"	00:56'20"
10.8	06'24"	01:01'21"

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