5.0 km | 00:31:32 | 06:14/km日期: 2018-10-25 19:17 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 5402 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'15" / 06'13" / 06'19" / 06'17" / 06'11" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'04") | 1007 / 1007 | 170 / 94 |
| 2 | | 06'12" (+00'03") | 1001 / 2008 | 171 / 93 |
| 3 | | 06'18" (+00'09") | 1000 / 3009 | 170 / 92 |
| 4 | | 06'16" (+00'07") | 1000 / 4010 | 172 / 92 |
| 5 | | 06'09" | 1004 / 5014 | 171 / 94 |
| 6 | | 05'34" | 47 / 5061 | 180 / 99 |
基本訓練，慢跑5K,腳還是有點酸，跑起來蠻吃力的，剛好接近選舉，跑完拿個免費水跟扇子！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
82.18 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'13" | 00:12'28" |
| 3 | 06'19" | 00:18'47" |
| 4 | 06'17" | 00:25'04" |
| 5 | 06'11" | 00:31'15" |
| 5.0 | 05'54" | 00:31'32" |
留言 
