陳小白 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳小白高雄
ID 300147

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6.0 km | 00:46:22 | 07:42/km

日期: 2018-10-27 05:26 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'26" / 11'12" / 07'37" / 09'41" / 06'10" / 05'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'13")

1000 / 1000

2

11'12"

(17'37")

11'12" (+06'00")

1000 / 2000

3

07'37"

(25'14")

07'37" (+02'25")

1000 / 3000

4

09'41"

(34'55")

09'41" (+04'29")

1000 / 4000

5

06'09"

(41'05")

06'09" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小白

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陳小白

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陳小白

·

新竹趴趴走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.64 km

亞瑟士虎走5 累積 : 444.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊勝發, 偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	11'12"	00:17'38"
3	07'37"	00:25'15"
4	09'41"	00:34'56"
5	06'10"	00:41'06"
6	05'12"	00:46'18"
6.0	06'46"	00:46'23"

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