張雯萍 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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8.1 km | 00:43:44 | 05:22/km

日期: 2018-10-26 05:32 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 霾 - 平均心率: 141 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'10" / 06'08" / 05'18" / 05'01" / 04'53" / 04'55" / 04'49" / 05'40" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'17")

06'07" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'35")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'00"

(22'36")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'29")

04'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

好熱，穿太多了嗎？
爆汗的晨跑～剛加速有比較涼，但是之後就又飆汗了！
#一早25度
#拉肚子!!～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hugo Liu 慢慢跑舒服點

2018-10-26 07:42 ·

1 個人推

張雯萍跑慢、跑快不重要，我發現重要的是"放輕鬆"的跑最舒服。
放輕鬆跑也可以很快，很慢的跑沒放輕鬆也挺累的。

2018-10-26 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'08"	00:12'18"
3	05'18"	00:17'36"
4	05'01"	00:22'37"
5	04'53"	00:27'30"
6	04'55"	00:32'25"
7	04'49"	00:37'14"
8	05'40"	00:42'54"
8.1	06'12"	00:43'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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