林大頭 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.1 km | 00:41:04 | 10:00/km

日期: 2018-10-29 19:41 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 9062 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'38" / 10'17" / 09'38" / 09'24" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'39"

(10'39")

10'35" (+01'20")

1004 / 1004

222 / 42

2

10'17"

(20'56")

10'16" (+01'01")

1000 / 2005

218 / 44

3

09'44"

(30'40")

09'39" (+00'24")

1008 / 3013

234 / 44

4

09'18"

(39'58")

09'15"

1004 / 4017

206 / 52

5

01'06"

(41'04")

11'04" (+01'49")

99 / 4116

209 / 43

基本訓練，河堤公園快走4圈，星期日二水加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.18 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2940.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世川晚安

2018-10-29 22:31 ·

1 個人推

林大頭謝謝陳大哥，希望順利完賽
川哥晚安喔

2018-10-29 22:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'17"	00:20'55"
3	09'38"	00:30'33"
4	09'24"	00:39'57"
4.1	11'14"	00:41'04"

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