李竣翔 2018/10/28 訓練日誌

李竣翔高雄
ID 358774

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李竣翔

29.0 km | 03:17:46 | 06:49/km | 第11半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'50" (+00'57")

15 km

(01:35'57")

00:33'14" (+02'21")

01:04'52" (+02'09")

20 km

(02:07'35")

00:31'38" (+00'45")

25 km

(02:40'16")

00:32'41" (+01'48")

00:00'00"

Finish

(03:17:46)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'06"

(11'06")

06'53" (+01'13")

1609 / 1609

09'08"

(20'14")

05'40"

1609 / 3218

09'35"

(29'49")

05'57" (+00'17")

1609 / 4828

11'11"

(41'00")

06'56" (+01'16")

1609 / 6437

09'21"

(50'22")

05'49" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

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很好哦，開心吃，慢慢跑

賽前宣言: 超半馬，為初全馬準備

賽後評分: 好馬下次在來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉哥, David Chiu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	05'34"	00:13'22"
3	05'43"	00:19'05"
4	06'01"	00:25'06"
5	05'47"	00:30'53"
6	06'10"	00:37'03"
7	07'40"	00:44'43"
8	05'27"	00:50'10"
9	06'07"	00:56'17"
10	06'26"	01:02'43"
11	05'57"	01:08'40"
12	06'00"	01:14'40"
13	07'46"	01:22'26"
14	05'44"	01:28'10"
15	07'47"	01:35'57"
16	06'53"	01:42'50"
17	06'22"	01:49'12"
18	05'41"	01:54'53"
19	06'25"	02:01'18"
20	06'17"	02:07'35"
21	07'23"	02:14'58"
22	06'45"	02:21'43"
23	05'54"	02:27'37"
24	05'52"	02:33'29"
25	06'47"	02:40'16"
26	07'16"	02:47'32"
27	08'04"	02:55'36"
28	08'52"	03:04'28"
28.8	15'52"	03:17'46"