Yao-Kun Chen 2018/10/28 訓練日誌

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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Yao-Kun Chen

半馬 | 01:56:41 | 05:31/km | 第15半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'38")

00:56'33" (+02'41")

10 km

(00:56'33")

00:28'00" (+01'05")

15 km

(01:23'28")

00:26'55"

00:53'52"

20 km

(01:50'25")

00:26'57" (+00'02")

Finish

(01:56:41)

日期: 2018-10-28 05:31 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'17")

1000 / 1000

05'52"

(12'07")

05'52" (+00'55")

1000 / 2000

05'27"

(17'35")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

05'29"

(23'04")

05'29" (+00'32")

1000 / 4000

05'27"

(28'32")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完小腿有點緊...但還OK~

賽前宣言: 一起吧！

賽後評分: 很好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.72 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 592.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'27"	00:17'35"
4	05'30"	00:23'05"
5	05'28"	00:28'33"
6	05'43"	00:34'16"
7	05'34"	00:39'50"
8	05'30"	00:45'20"
9	05'28"	00:50'48"
10	05'45"	00:56'33"
11	05'22"	01:01'55"
12	05'17"	01:07'12"
13	05'47"	01:12'59"
14	05'15"	01:18'14"
15	05'14"	01:23'28"
16	05'43"	01:29'11"
17	05'15"	01:34'26"
18	05'30"	01:39'56"
19	05'04"	01:45'00"
20	05'25"	01:50'25"
21	04'58"	01:55'23"
21.3	04'44"	01:56'42"