Prima 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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15.0 km | 02:12:27 | 08:49/km

Hysan Island Hike and Run

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2018-10-28 08:40 - 總爬升: 697 m - 地點: 箕璉坊 - 天氣: sunny - 平均心率: 174 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'05")

1000 / 1000

2

07'30"

(16'24")

07'30" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'43"

(23'08")

06'43" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'17")

07'09" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'46")

07'28" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :D

賽後評分: :)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.99 km

North Face Endurus TR 累積 : 303.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'31"	00:16'25"
3	06'43"	00:23'08"
4	07'10"	00:30'18"
5	07'28"	00:37'46"
6	07'11"	00:44'57"
7	06'47"	00:51'44"
8	09'16"	01:01'00"
9	07'44"	01:08'44"
10	11'17"	01:20'01"
11	15'38"	01:35'39"
12	15'21"	01:51'00"
13	07'17"	01:58'17"
14	05'51"	02:04'08"
15	06'43"	02:10'51"
15.3	05'37"	02:12'28"

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朋友動態

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