曾博平 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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全馬 | 05:05:41 | 07:14/km | 第2馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:05:41
總名次	464 / 734
分組名次	70 / 110
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'51" (+00'42")

15 km

(01:35'24")

00:32'24" (+01'15")

01:05'52" (+02'52")

20 km

(02:08'52")

00:33'28" (+02'19")

25 km

(02:42'18")

00:33'26" (+02'17")

01:12'01" (+09'01")

30 km

(03:20'53")

00:38'35" (+07'26")

35 km

(04:04'01")

00:43'08" (+11'59")

01:27'00" (+24'00")

40 km

(04:47'53")

00:43'52" (+12'43")

Finish

(05:05:41)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'26")

06'16" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'31")

06'04" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'46")

06'15" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'09")

06'23" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.94 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheng Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'16"	00:12'27"
3	06'04"	00:18'31"
4	06'15"	00:24'46"
5	06'23"	00:31'09"
6	06'47"	00:37'56"
7	05'20"	00:43'16"
8	05'59"	00:49'15"
9	06'08"	00:55'23"
10	07'37"	01:03'00"
11	05'45"	01:08'45"
12	05'48"	01:14'33"
13	08'11"	01:22'44"
14	06'04"	01:28'48"
15	06'36"	01:35'24"
16	07'14"	01:42'38"
17	07'06"	01:49'44"
18	06'11"	01:55'55"
19	05'37"	02:01'32"
20	07'20"	02:08'52"
21	06'03"	02:14'55"
22	07'22"	02:22'17"
23	06'03"	02:28'20"
24	07'48"	02:36'08"
25	06'10"	02:42'18"
26	06'02"	02:48'20"
27	08'27"	02:56'47"
28	06'25"	03:03'12"
29	10'58"	03:14'10"
30	06'43"	03:20'53"
31	08'37"	03:29'30"
32	07'38"	03:37'08"
33	09'35"	03:46'43"
34	08'01"	03:54'44"
35	09'17"	04:04'01"
36	07'46"	04:11'47"
37	09'10"	04:20'57"
38	07'43"	04:28'40"
39	11'30"	04:40'10"
40	07'43"	04:47'53"
41	09'15"	04:57'08"
42	07'13"	05:04'21"
42.2	11'24"	05:06'34"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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