白忠巧 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

白忠巧苗栗
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恭喜破PB

半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第38半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'59")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:28'57"

15 km

(01:34'04")

00:35'11" (+06'14")

01:10'01" (+11'08")

20 km

(02:08'54")

00:34'50" (+05'53")

Finish

(02:10:43)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 183 m - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

06'01" (+00'37")

993 / 993

2

05'50"

(11'49")

05'48" (+00'24")

1003 / 1996

3

06'16"

(18'05")

06'15" (+00'51")

1000 / 2997

4

05'59"

(24'04")

05'57" (+00'33")

1005 / 4002

5

05'52"

(29'56")

05'51" (+00'27")

1000 / 5002

展開計圈分析

賽後評分: 補給跟終點有熱食會更好!!
給 4 星

10月累積里程 : 100.65 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

徐大 Kevin , 吳顯璋和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	06'15"	00:18'08"
4	05'56"	00:24'04"
5	05'52"	00:29'56"
6	05'54"	00:35'50"
7	05'55"	00:41'45"
8	05'53"	00:47'38"
9	05'24"	00:53'02"
10	05'51"	00:58'53"
11	06'30"	01:05'23"
12	06'25"	01:11'48"
13	07'49"	01:19'37"
14	06'36"	01:26'13"
15	07'51"	01:34'04"
16	06'52"	01:40'56"
17	07'02"	01:47'58"
18	06'49"	01:54'47"
19	07'00"	02:01'47"
20	07'07"	02:08'54"
20.2	07'16"	02:10'43"

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