楊木欽 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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1.4 km | 00:11:47 | 08:21/km

日期: 2018-10-31 21:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'59" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

03'42"

(11'47")

09'00" (+00'56")

411 / 1411

這個月努力跑…一個月下來果真有努力跑…下個月朝向總里程20000k邁進吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂翰睿, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 18 人說推

·

Jacky 早安，運動愉快

2018-11-01 07:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
1.4	09'01"	00:11'42"

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