Deborah Lai 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
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6.8 km | 00:55:49 | 08:12/km

日期: 2018-11-01 06:16 - 地點: 富山市區-富岩運河環水公園-運河 - 天氣: 8度微涼和煦陽光 - 平均心率: 134 - 卡路里: 280 Cal

Pace: 06'19" / 11'17" / 07'24" / 09'50" / 07'13" / 06'53" / 08'36" /

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調整時間恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.12 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, 黃可晨和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

Ja Yo Li 這是在台灣嗎

2018-11-02 01:31 ·

大衛王美哉楓紅，8度微涼和煦陽光👍

2018-11-06 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	11'17"	00:17'36"
3	07'24"	00:25'00"
4	09'50"	00:34'50"
5	07'13"	00:42'03"
6	06'53"	00:48'56"
6.8	08'35"	00:55'49"

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