Jason Wu 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Wu 台中
ID 357252

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:51 | 06:32/km | 第20半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:34'49" (+01'18")

15 km

(01:43'23")

00:35'03" (+01'32")

01:08'38" (+00'18")

20 km

(02:16'58")

00:33'35" (+00'04")

Finish

(02:17:51)

日期: 2018-11-04 06:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'21")

06'25" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'44")

06'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'20")

06'35" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'11")

06'51" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jason Wu

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 我對交管有意見..... 其他都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'25"	00:12'22"
3	06'46"	00:19'08"
4	06'48"	00:25'56"
5	07'35"	00:33'31"
6	07'27"	00:40'58"
7	06'21"	00:47'19"
8	07'43"	00:55'02"
9	06'17"	01:01'19"
10	07'01"	01:08'20"
11	06'44"	01:15'04"
12	06'05"	01:21'09"
13	06'58"	01:28'07"
14	07'01"	01:35'08"
15	08'15"	01:43'23"
16	06'26"	01:49'49"
17	07'26"	01:57'15"
18	06'17"	02:03'32"
19	06'03"	02:09'35"
20	07'23"	02:16'58"
21	06'19"	02:23'17"
21.4	06'04"	02:25'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km