高宗賢 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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全馬 | 06:15:00 | 08:53/km | 第28馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:11'12"

10 km

(01:11'12")

00:36'45" (+02'18")

15 km

(02:03'32")

00:52'20" (+17'53")

01:34'15" (+23'03")

20 km

(02:45'27")

00:41'55" (+07'28")

25 km

(03:25'46")

00:40'19" (+05'52")

01:31'50" (+20'38")

30 km

(04:17'17")

00:51'31" (+17'04")

35 km

(05:02'51")

00:45'34" (+11'07")

01:29'03" (+17'51")

40 km

(05:46'20")

00:43'29" (+09'02")

Finish

(06:15:00)

日期: 2018-11-03 05:59 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'28")

06'34"

1000 / 2000

3

06'35"

(21'04")

06'35" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'55")

06'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'43")

06'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: QQ

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.75 km

Brooks Ghost 10 累積 : 2110.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'34"	00:14'13"
3	06'36"	00:20'49"
4	06'51"	00:27'40"
5	06'47"	00:34'27"
6	06'38"	00:41'05"
7	07'07"	00:48'12"
8	07'25"	00:55'37"
9	07'40"	01:03'17"
10	07'55"	01:11'12"
11	09'50"	01:21'02"
12	13'58"	01:35'00"
13	14'33"	01:49'33"
14	07'23"	01:56'56"
15	06'36"	02:03'32"
16	07'37"	02:11'09"
17	09'22"	02:20'31"
18	09'55"	02:30'26"
19	07'33"	02:37'59"
20	07'28"	02:45'27"
21	08'34"	02:54'01"
22	07'25"	03:01'26"
23	07'48"	03:09'14"
24	09'32"	03:18'46"
25	07'00"	03:25'46"
26	14'04"	03:39'50"
27	10'43"	03:50'33"
28	10'08"	04:00'41"
29	08'26"	04:09'07"
30	08'10"	04:17'17"
31	08'40"	04:25'57"
32	10'20"	04:36'17"
33	09'58"	04:46'15"
34	08'05"	04:54'20"
35	08'31"	05:02'51"
36	07'57"	05:10'48"
37	08'47"	05:19'35"
38	07'42"	05:27'17"
39	08'56"	05:36'13"
40	10'07"	05:46'20"
41	11'21"	05:57'41"
42	11'55"	06:09'36"
43	10'03"	06:19'39"
44.0	18'24"	06:38'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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