謝繼承 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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50.1 km | 02:05:30 | 24.0 km/h

日期: 2018-11-04 05:48 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 85 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 493.60 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.4 %
2	22.9	-0.8 %
3	27.1	-0.6 %
4	30.8	-0.6 %
5	4.4	-0.7 %
6	17.2	-0.3 %
7	17.8	2.3 %
8	32.4	1.2 %
9	15.9	1.9 %
10	31.3	-0.7 %
11	24.5	2.1 %
12	22.1	3.8 %
13	14.6	2.8 %
14	20.2	2.7 %
15	31.6	-7.3 %
16	22.4	5.5 %
17	30.0	-2.2 %
18	23.5	1.9 %
19	11.4	9.3 %
20	26.1	-7.0 %
21	16.0	7.6 %
22	23.1	-4.0 %
23	12.3	1.5 %
24	25.9	2.7 %
25	15.8	4.6 %
26	14.2	6.7 %
27	40.9	-3.8 %
28	35.3	-2.2 %
29	25.4	-0.2 %
30	26.3	2.7 %
31	22.2	1.6 %
32	23.4	1.0 %
33	17.5	-1.5 %
34	33.0	-1.2 %
35	32.1	-1.3 %
36	35.3	-0.8 %
37	26.3	-3.3 %
38	22.9	-0.9 %
39	30.3	-1.0 %
40	28.6	-0.6 %
41	21.1	-2.4 %
42	21.8	-1.2 %
43	26.1	-0.4 %
44	27.1	-1.3 %
45	28.1	-1.1 %
46	27.5	-1.0 %
47	26.5	-0.9 %
48	21.7	1.0 %
49	23.5	1.0 %
50	18.5	-0.4 %
50.1	15.1	-1.0 %

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