偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:46:07 | 06:35/km

日期: 2018-11-06 19:46 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 364 Cal

Pace: 07'14" / 06'44" / 06'28" / 06'26" / 06'27" / 06'28" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'44"	00:13'58"
3	06'28"	00:20'26"
4	06'26"	00:26'52"
5	06'27"	00:33'19"
6	06'28"	00:39'47"
7.0	06'20"	00:46'07"

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