曾博平 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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全馬 | 05:37:15 | 07:59/km | 第3馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:37:15
總名次	444 / 948
分組名次	395 / 824
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:36'37" (+04'34")

15 km

(01:41'17")

00:32'37" (+00'34")

01:10'54" (+02'14")

20 km

(02:19'34")

00:38'17" (+06'14")

25 km

(03:06'00")

00:46'26" (+14'23")

01:29'24" (+20'44")

30 km

(03:48'58")

00:42'58" (+10'55")

35 km

(04:34'46")

00:45'48" (+13'45")

01:28'29" (+19'49")

40 km

(05:17'27")

00:42'41" (+10'38")

Finish

(05:37:15)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'07")

06'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'40")

06'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'53")

06'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'02")

06'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.85 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'13"	00:13'07"
3	06'33"	00:19'40"
4	06'13"	00:25'53"
5	06'10"	00:32'03"
6	07'33"	00:39'36"
7	06'14"	00:45'50"
8	06'24"	00:52'14"
9	06'26"	00:58'40"
10	10'00"	01:08'40"
11	06'32"	01:15'12"
12	06'33"	01:21'45"
13	06'43"	01:28'28"
14	06'51"	01:35'19"
15	05'58"	01:41'17"
16	08'34"	01:49'51"
17	06'10"	01:56'01"
18	06'16"	02:02'17"
19	09'06"	02:11'23"
20	08'11"	02:19'34"
21	07'22"	02:26'56"
22	10'44"	02:37'40"
23	07'28"	02:45'08"
24	09'03"	02:54'11"
25	11'49"	03:06'00"
26	07'43"	03:13'43"
27	07'36"	03:21'19"
28	12'06"	03:33'25"
29	07'24"	03:40'49"
30	08'09"	03:48'58"
31	10'43"	03:59'41"
32	08'01"	04:07'42"
33	07'31"	04:15'13"
34	10'38"	04:25'51"
35	08'55"	04:34'46"
36	08'34"	04:43'20"
37	09'26"	04:52'46"
38	07'27"	05:00'13"
39	08'21"	05:08'34"
40	08'53"	05:17'27"
41	08'16"	05:25'43"
42	08'28"	05:34'11"
42.5	06'25"	05:37'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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