10.1 km | 00:48:47 | 04:50/km日期: 2018-11-06 20:17 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8614 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'58" / 04'48" / 04'49" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 04'51" / 04'52" / 04'45" / 04'45" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+00'15") | 1001 / 1001 | 174 / 114 |
| 2 | | 04'45" (+00'02") | 1009 / 2011 | 175 / 119 |
| 3 | | 04'47" (+00'04") | 1004 / 3015 | 175 / 118 |
| 4 | | 04'52" (+00'09") | 1001 / 4017 | 176 / 116 |
| 5 | | 04'49" (+00'06") | 1010 / 5027 | 177 / 116 |
| 6 | | 04'50" (+00'07") | 1003 / 6031 | 177 / 116 |
| 7 | | 04'49" (+00'06") | 1004 / 7035 | 176 / 117 |
| 8 | | 04'50" (+00'07") | 1003 / 8038 | 176 / 116 |
| 9 | | 04'45" (+00'02") | 1009 / 9048 | 177 / 118 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10048 | 177 / 118 |
| 11 | | 04'19" | 73 / 10121 | 170 / 135 |
運動場整修終於好了，今天才進來跑，發覺跑道很有彈性，所以跑起來很舒服，剛開始速度有起來，就想一直維持下去，像數饅頭一樣，有點難熬，但還撐得下去，就一圈一圈的跑，都能維持450的速度，終於跑完了，應該小有進步才對。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.90 km 
大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'48" | 00:09'46" |
| 3 | 04'49" | 00:14'35" |
| 4 | 04'53" | 00:19'28" |
| 5 | 04'49" | 00:24'17" |
| 6 | 04'55" | 00:29'12" |
| 7 | 04'51" | 00:34'03" |
| 8 | 04'52" | 00:38'55" |
| 9 | 04'45" | 00:43'40" |
| 10 | 04'45" | 00:48'25" |
| 10.1 | 05'00" | 00:48'47" |
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