C K 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
ID 286852

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10.0 km | 00:53:41 | 05:22/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2018-11-16 06:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'18")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'30")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'47")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'08")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.59 km

雲豹累積 : 337.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉大村, 小姜和其他 13 人說推

·

Judy CK早安愉快!!

2018-11-16 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'14"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'17"	00:20'47"
5	05'21"	00:26'08"
6	05'24"	00:31'32"
7	05'35"	00:37'07"
8	05'22"	00:42'29"
9	05'34"	00:48'03"
10	05'35"	00:53'38"
10.0	04'17"	00:53'40"

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成績 : 01:07:05

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