許哲銘 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.8 km | 00:12:25 | 07:00/km

日期: 2018-11-06 18:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'01" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

07'00" (+00'03")

445 / 445

2

03'04"

(06'12")

06'57"

443 / 889

3

03'03"

(09'16")

06'58" (+00'01")

439 / 1328

4

03'08"

(12'25")

07'08" (+00'11")

440 / 1768

間歇前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.31 km

adidas boston6 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
1.8	07'01"	00:12'25"

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