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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    11.1 km | 00:52:30 | 04:43/km
    日期: 2018-11-06 16:56 - 總爬升: 151 m - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 138 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 10884 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(66)
    Pace: 04'54" / 04'51" / 04'45" / 04'44" / 04'48" / 04'54" / 04'50" / 04'42" / 04'35" / 04'30" / 04'23" / 05'09" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'55"  (04'55")
    		04'52" (+00'32")1008 / 1008197 / 103
    2
    04'51"  (09'46")
    		04'48" (+00'28")1007 / 2016205 / 100
    3
    04'45"  (14'31")
    		04'42" (+00'22")1007 / 3023206 / 102
    4
    04'44"  (19'15")
    		04'42" (+00'22")1004 / 4028207 / 102
    5
    04'51"  (24'06")
    		04'48" (+00'28")1007 / 5036208 / 99
    展開計圈分析
    6
    04'51"  (28'57")
    		04'49" (+00'29")1003 / 6039207 / 99
    7
    04'50"  (33'47")
    		04'49" (+00'29")1002 / 7042207 / 99
    8
    04'42"  (38'29")
    		04'41" (+00'21")1001 / 8044208 / 102
    9
    04'38"  (43'07")
    		04'36" (+00'16")1005 / 9049209 / 103
    10
    04'30"  (47'37")
    		04'28" (+00'08")1004 / 10054210 / 105
    11
    04'22"  (51'59")
    		04'20"1005 / 11060213 / 107
    12
    00'31"  (52'30")
    		04'39" (+00'19")111 / 11171197 / 108
    雲林
    姜宗文
    Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言

    下班後白丫拖再來跑跑步吧！
    果然還是有鐵腿抬不太起來！
    那還是要跑個終點剛好雙11！
    大家愉快了運動！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 270.27 km 白丫拖 26 累積 : 1511.3 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳榮興, 威諾 和其他 85 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    Maggie Huang 晚安💤！宗文
    雙11，千里之行始於足下！
    運動愉快！
    祝今夜舒心好眠喔！☺️
    2018-11-06 20:38 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 哈！大家都忙輔選喔～
    宗文兄去選總統啦！
    2018-11-06 20:39 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安，運動愉快!
    2018-11-06 20:40 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼晚安∼
    運動愉快∼
    2018-11-06 20:55 ·
     1 個人推
    陳小毛 晚安運動愉快
    2018-11-06 20:58 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快
    2018-11-06 21:00 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄晚上好，不錯哦~鐵支哪
    2018-11-06 21:19 ·
     1 個人推
    李百信 晚安飆速快樂喔~
    2018-11-06 21:20 ·
     1 個人推
    楊孝忠 姜兄。凍蒜
    2018-11-06 21:34 ·
     1 個人推
    葉小釵 晚安
    運動愉快
    2018-11-06 21:41 ·
     1 個人推
    阿益 文大早安
    2018-11-07 05:04 ·
     1 個人推
    黃可晨 文哥跑得很穩很平均，速度幾乎都一樣喔
    2018-11-07 07:10 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 1111 運動愉快。
    2018-11-07 08:39 ·
     1 個人推
    宋遠征 早安，運動順心，凍蒜哦！
    2018-11-07 09:54 ·
     1 個人推
    登順 姜兄，運動愉快
    2018-11-07 17:15 ·
     1 個人推
    Michael 晚安姜大，晚餐愉快～
    2018-11-07 18:25 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 謝謝宗文！
    晚安！祝今夜舒心愉快！
    2018-11-07 19:11 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥我那有藝術氣息^^″去年想說把周遭的花做記錄，結果po了大概百種還po不完^^″晚安囉^_^
    2018-11-07 20:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'51"00:09'45"
    304'45"00:14'30"
    404'44"00:19'14"
    504'48"00:24'02"
    604'54"00:28'56"
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    1104'23"00:51'56"
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