林碧珠 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.1 km | 01:07:58 | 06:43/km

日期: 2018-11-08 05:44 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 危險(75)

Pace: 07'33" / 06'54" / 07'02" / 06'31" / 06'31" / 07'05" / 06'32" / 06'36" / 06'24" / 06'42" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'28")

06'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'29")

07'00" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'00")

06'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'31")

06'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

蘭潭濛濛（跟星期二一樣）
看不到日出！
晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.90 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊賓棟, 王則然和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'54"	00:14'27"
3	07'02"	00:21'29"
4	06'31"	00:28'00"
5	06'31"	00:34'31"
6	07'05"	00:41'36"
7	06'32"	00:48'08"
8	06'36"	00:54'44"
9	06'24"	01:01'08"
10	06'42"	01:07'50"
10.1	05'51"	01:08'27"

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