邱馬克 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
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全馬 | 05:54:58 | 08:24/km | 第9馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:34'28" (+01'51")

15 km

(01:41'47")

00:34'42" (+02'05")

01:13'13" (+06'08")

20 km

(02:20'18")

00:38'31" (+05'54")

25 km

(03:07'43")

00:47'25" (+14'48")

01:34'07" (+27'02")

30 km

(03:54'25")

00:46'42" (+14'05")

35 km

(04:43'27")

00:49'02" (+16'25")

01:38'26" (+31'21")

40 km

(05:32'51")

00:49'24" (+16'47")

Finish

(05:54:58)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 448 m - 地點: 田中央 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3084 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'55")

06'30" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'39"

(20'34")

07'39" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(26'05")

05'31"

1000 / 4000

5

06'32"

(32'37")

06'32" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在一次體驗田中的樂趣！

賽後評分: 補給比去年少得多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.52 km

母子鱷魚丫拖三代(藍色) NO.1 累積 : 772.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明輝, CFC 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊英超恭喜完賽

2018-11-12 19:00 ·

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劉明輝恭喜完賽

2018-11-18 07:02 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'31"	00:12'55"
3	07'39"	00:20'34"
4	05'31"	00:26'05"
5	06'32"	00:32'37"
6	07'03"	00:39'40"
7	06'27"	00:46'07"
8	07'05"	00:53'12"
9	06'44"	00:59'56"
10	07'09"	01:07'05"
11	07'19"	01:14'24"
12	07'24"	01:21'48"
13	06'33"	01:28'21"
14	06'40"	01:35'01"
15	06'46"	01:41'47"
16	07'46"	01:49'33"
17	06'26"	01:55'59"
18	06'44"	02:02'43"
19	08'47"	02:11'30"
20	08'48"	02:20'18"
21	07'41"	02:27'59"
22	08'20"	02:36'19"
23	12'00"	02:48'19"
24	09'17"	02:57'36"
25	10'07"	03:07'43"
26	08'36"	03:16'19"
27	09'06"	03:25'25"
28	10'31"	03:35'56"
29	09'20"	03:45'16"
30	09'09"	03:54'25"
31	09'52"	04:04'17"
32	08'38"	04:12'55"
33	09'57"	04:22'52"
34	10'59"	04:33'51"
35	09'36"	04:43'27"
36	10'10"	04:53'37"
37	10'29"	05:04'06"
38	09'31"	05:13'37"
39	09'37"	05:23'14"
40	09'37"	05:32'51"
41	10'21"	05:43'12"
42	08'37"	05:51'49"
42.5	06'31"	05:54'59"

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