愛戀鐵舜 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵舜台東
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10.2 km | 00:51:31 | 05:01/km

日期: 2018-11-07 19:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'15" / 04'43" / 04'55" / 05'00" / 05'04" / 04'46" / 05'00" / 05'15" / 05'08" / 05'12" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'59")

04'43"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'53")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'54")

05'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'57")

05'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

愛戀鐵舜

·

定期團練，基礎訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉勝輝, WEIYEA 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'43"	00:08'58"
3	04'55"	00:13'53"
4	05'00"	00:18'53"
5	05'04"	00:23'57"
6	04'46"	00:28'43"
7	05'00"	00:33'43"
8	05'15"	00:38'58"
9	05'08"	00:44'06"
10	05'12"	00:49'18"
10.3	05'00"	00:50'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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