Aaron Su 2018/11/11 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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Aaron Su

22.4 km | 02:37:53 | 07:03/km | 第9半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:37:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:38'31" (+01'43")

15 km

(01:53'47")

00:38'28" (+01'40")

01:21'41" (+06'22")

20 km

(02:37'00")

00:43'13" (+06'25")

Finish

(02:37:53)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 587 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'14")

1000 / 1000

06'43"

(14'57")

06'43" (+00'44")

1000 / 2000

06'21"

(21'18")

06'21" (+00'22")

1000 / 3000

05'59"

(27'18")

05'59"

1000 / 4000

06'23"

(33'42")

06'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

留言

賽前宣言: 第一次抽就中籤太幸運了

賽後評分: 鎮內加油超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.11 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林鈺涵, 陳永欽和其他 5 人說推

留言

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林鈺涵完賽^^

2018-11-11 15:24 ·

1 個人推

Aaron Su 是滿好玩的應該是臺灣加油團之最的賽事了

2018-11-12 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	06'44"	00:18'03"
3	06'21"	00:24'24"
4	06'00"	00:30'24"
5	06'24"	00:36'48"
6	06'12"	00:43'00"
7	09'13"	00:52'13"
8	06'28"	00:58'41"
9	06'46"	01:05'27"
10	09'52"	01:15'19"
11	06'29"	01:21'48"
12	07'32"	01:29'20"
13	09'05"	01:38'25"
14	06'55"	01:45'20"
15	08'27"	01:53'47"
16	08'41"	02:02'28"
17	07'51"	02:10'19"
18	11'25"	02:21'44"
19	07'44"	02:29'28"
20	07'32"	02:37'00"
21	07'31"	02:44'31"
22	07'55"	02:52'26"
22.2	07'20"	02:54'07"