庫吉寶寶 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

庫吉寶寶高雄
ID 348288

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12.1 km | 01:09:05 | 05:43/km

日期: 2018-11-07 17:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 13068 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'38" / 05'47" / 05'45" / 05'45" / 05'41" / 05'42" / 05'44" / 05'47" / 05'40" / 05'33" / 05'46" / 05'51" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'05")

1003 / 1003

187 / 94

2

05'47"

(11'26")

05'44" (+00'12")

1006 / 2009

189 / 91

3

05'48"

(17'14")

05'45" (+00'13")

1006 / 3016

191 / 90

4

05'42"

(22'56")

05'40" (+00'08")

1003 / 4020

191 / 91

5

05'44"

(28'40")

05'41" (+00'09")

1006 / 5026

189 / 92

展開計圈分析

高雄

庫吉寶寶

·

呃...開始有倦怠感了...😢😢😢
今天立冬...就是要粗薑母鴨！🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.83 km

母子鱷魚三代寶藍色丫拖累積 : 454.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, 台中阿森和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

楣純吃完再跑

2018-11-07 22:43 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!夜跑輕鬆愉快~

2018-11-07 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'47"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	05'41"	00:28'36"
6	05'42"	00:34'18"
7	05'44"	00:40'02"
8	05'47"	00:45'49"
9	05'40"	00:51'29"
10	05'33"	00:57'02"
11	05'46"	01:02'48"
12	05'51"	01:08'39"
12.1	06'25"	01:09'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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