林大頭 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.2 km | 00:58:41 | 18:13/km

日期: 2018-11-11 09:19 - 總爬升: 280 m - 地點: 梅山口露營區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 10918 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'41" / 18'40" / 21'35" / 26'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'49"

(12'49")

12'42"

1008 / 1008

210 / 37

2

18'33"

(31'22")

18'25" (+05'43")

1006 / 2015

184 / 29

3

21'35"

(52'57")

21'32" (+08'50")

1002 / 3017

179 / 25

4

05'44"

(58'41")

26'01" (+13'19")

220 / 3237

162 / 23

高雄

林大頭

·

基本訓練，梅山口走走晃晃湊里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.58 km

二水馬拖鞋踩水拖累積 : 22.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳立仁說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	18'40"	00:31'21"
3	21'35"	00:52'56"
3.2	26'06"	00:58'41"

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