陳忠寶 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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9.1 km | 03:07:19 | 20:36/km

日期: 2018-11-05 08:57 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 30262 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'47"

(19'47")

3.04 (-0.78)

1002 / 1002

153 / 32

2

31'55"

(51'42")

1.88 (-1.94)

1001 / 2003

108 / 28

3

22'36"

(01:14'18")

2.66 (-1.16)

1000 / 3003

143 / 30

4

19'21"

(01:33'39")

3.10 (-0.72)

1000 / 4003

168 / 30

5

22'57"

(01:56'36")

2.62 (-1.20)

1001 / 5005

157 / 27

展開計圈分析

台北市

陳忠寶

·

台北市

陳忠寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿良, david 和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 登山運動愉快。

2018-11-09 19:41 ·

1 個人推

Louis 忠寶兄~早上好，登山愉悅順心!

2018-11-11 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'44"	00:19'44"
2	31'54"	00:51'38"
3	22'36"	01:14'14"
4	19'22"	01:33'36"
5	22'54"	01:56'30"
6	16'22"	02:12'52"
7	16'55"	02:29'47"
8	20'34"	02:50'21"
9	15'42"	03:06'03"
9.1	14'18"	03:07'19"

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