5.3 km | 00:52:14 | 09:55/km日期: 2018-11-10 16:07 - 地點: 德高國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 10'47" / 10'47" / 10'48" / 10'17" / 06'59" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'35" (+04'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'46" (+03'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'47" (+03'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'16" (+03'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'07") | 261 / 5261 |
#腳受傷也閒不下來
#原只想用走的
#最後腳還是很癢，不跑很難過😫
前4k用走的，
最後1k用小跑的，
但足5k後的跑最後1圈，
腳的大拇趾隱隱作痛，
最後收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 148.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'47" | 00:10'47" |
| 2 | 10'47" | 00:21'34" |
| 3 | 10'48" | 00:32'22" |
| 4 | 10'17" | 00:42'39" |
| 5 | 06'59" | 00:49'38" |
| 5.3 | 07'07" | 00:51'30" |
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