陳炘緯 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳炘緯南投
ID 364100

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22.4 km | 01:56:52 | 05:13/km | 第4半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'21" (+01'13")

15 km

(01:13'01")

00:25'32" (+02'24")

00:54'14" (+06'45")

20 km

(01:41'43")

00:28'42" (+05'34")

Finish

(01:56:52)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'14")

04'25"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'46")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'27")

04'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'08")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳炘緯

·

賽前宣言: 🗿

賽後評分: 16k爆了😵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王文海, 白亮亮和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Fen 你也跑的很快啊~

2018-11-11 10:16 ·

1 個人推

湯凱期強喔！

2018-11-11 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'26"	00:09'14"
3	04'32"	00:13'46"
4	04'41"	00:18'27"
5	04'41"	00:23'08"
6	04'46"	00:27'54"
7	04'44"	00:32'38"
8	04'57"	00:37'35"
9	04'56"	00:42'31"
10	04'58"	00:47'29"
11	04'56"	00:52'25"
12	05'00"	00:57'25"
13	05'09"	01:02'34"
14	05'16"	01:07'50"
15	05'11"	01:13'01"
16	05'57"	01:18'58"
17	05'21"	01:24'19"
18	05'37"	01:29'56"
19	05'46"	01:35'42"
20	06'01"	01:41'43"
21	06'22"	01:48'05"
22	06'41"	01:54'46"
22.3	06'44"	01:56'50"

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