Iris Wang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Wang 台南
ID 274591

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22.4 km | 04:04:18 | 10:54/km | 第6半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'00")

00:42'00"

01:29'58"

10 km

(01:29'58")

00:47'58" (+05'58")

15 km

(02:30'57")

01:00'59" (+18'59")

02:02'42" (+32'44")

20 km

(03:32'40")

01:01'43" (+19'43")

Finish

(04:04:18)

日期: 2018-11-11 06:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

08'17"

(16'18")

08'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'41")

08'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'18"

(33'00")

08'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'59"

(41'59")

08'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽中啦

賽後評分: 天氣好熱，但大家更熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.19 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1275.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'18"	00:16'19"
3	08'23"	00:24'42"
4	08'19"	00:33'01"
5	08'59"	00:42'00"
6	08'57"	00:50'57"
7	09'38"	01:00'35"
8	09'21"	01:09'56"
9	09'08"	01:19'04"
10	10'54"	01:29'58"
11	12'59"	01:42'57"
12	11'07"	01:54'04"
13	12'50"	02:06'54"
14	12'16"	02:19'10"
15	11'47"	02:30'57"
16	10'59"	02:41'56"
17	15'22"	02:57'18"
18	12'32"	03:09'50"
19	12'32"	03:22'22"
20	10'18"	03:32'40"
21	09'53"	03:42'33"
22	10'25"	03:52'58"
23	11'19"	04:04'17"
23.0	05'50"	04:04'18"

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成績 : 02:20:17

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