5.2 km | 00:38:46 | 07:23/km日期: 2018-11-12 17:25 - 地點: 成大光復校區操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 09'10" / 07'01" / 07'00" / 06'48" / 06'41" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'43" (+03'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" | 244 / 5244 |
雖然受傷的腳大姆指還沒完全好，
但至少慢慢跑不會痛了，
但甲片的部份還是稍微悶悶痛，
所以採慢慢跑，努力維持住心率，
不要讓它掉太快，不然星期日的路跑可能會累屬＠＠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.33 km 
adidas adizero tempo 9 累積 :
78.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'10" | 00:09'10" |
| 2 | 07'01" | 00:16'11" |
| 3 | 07'00" | 00:23'11" |
| 4 | 06'48" | 00:29'59" |
| 5 | 06'41" | 00:36'40" |
| 5.2 | 06'32" | 00:38'16" |
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