楊木欽 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km

日期: 2018-11-13 15:25 - 平均心率: 152 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'38" / 05'24" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'33" / 05'25" / 05'28" / 05'34" / 05'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'14")

05'23"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'50")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'26")

05'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'00")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

李孟澤說推

·

總是要認真面對…10k重覆跑第一趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'24"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'35"	00:22'13"
5	05'34"	00:27'47"
6	05'33"	00:33'20"
7	05'25"	00:38'45"
8	05'28"	00:44'13"
9	05'34"	00:49'47"
10	05'34"	00:55'21"
10.0	06'03"	00:55'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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