胡正銘（新竹瘋） 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

21.1 km | 02:06:12 | 05:58/km

日期: 2018-11-11 06:03 - 總爬升: 543 m - 地點: 十八尖山 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'00" / 06'00" / 06'04" / 05'49" / 05'12" / 06'30" / 06'33" / 06'13" / 05'36" / 06'00" / 05'09" / 06'56" / 05'39" / 05'42" / 06'06" / 05'59" / 05'23" / 07'03" / 05'21" / 05'58" / 05'16" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'59")

05'59" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'03")

06'04" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'53")

05'50" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'10"

(30'04")

05'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

·

假日團練，為美好的週末開場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.29 km

阿拖黑阿拖黑累積 : 603.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Michael Lin, 林志鋒和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	06'04"	00:19'04"
4	05'49"	00:24'53"
5	05'12"	00:30'05"
6	06'30"	00:36'35"
7	06'33"	00:43'08"
8	06'13"	00:49'21"
9	05'36"	00:54'57"
10	06'00"	01:00'57"
11	05'09"	01:06'06"
12	06'56"	01:13'02"
13	05'39"	01:18'41"
14	05'42"	01:24'23"
15	06'06"	01:30'29"
16	05'59"	01:36'28"
17	05'23"	01:41'51"
18	07'03"	01:48'54"
19	05'21"	01:54'15"
20	05'58"	02:00'13"
21	05'16"	02:05'29"
21.1	06'32"	02:06'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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