Yen Tzu Chang 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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15.8 km | 06:02:45 | 23:01/km

日期: 2018-11-17 07:50 - 總爬升: 2883 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

3.93 (-16.88)

1000 / 1000

2

38'34"

(53'51")

1.56 (-19.25)

1000 / 2000

3

49'33"

(01:43'24")

1.21 (-19.60)

1000 / 3000

4

26'26"

(02:09'51")

2.27 (-18.54)

1000 / 4000

5

19'22"

(02:29'13")

3.10 (-17.71)

1000 / 5000

展開計圈分析

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屯原登山口施工
雲天宮高繞到天池山莊露營！
累.......
還下雨！！！！
好嗨呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

謝俊賓, 林義勳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	38'35"	00:53'52"
3	49'33"	01:43'25"
4	26'26"	02:09'51"
5	19'23"	02:29'14"
6	28'55"	02:58'09"
7	23'00"	03:21'09"
8	24'22"	03:45'31"
9	83'35"	05:09'06"
10	09'29"	05:18'35"
11	02'54"	05:21'29"
12	20'50"	05:42'19"
13	15'40"	05:57'59"
14	20'18"	06:18'17"
15	17'13"	06:35'30"
15.7	80'55"	07:35'55"

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