白亮亮 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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1.3 km | 00:49:13 | 38:45/km

日期: 2018-11-12 20:53 - 平均心率: 72 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 27'17" / 99'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'25"

(22'25")

22'25"

1000 / 1000

2

26'47"

(49'12")

01:38'12" (+15'47")

272 / 1272

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.23 km

Boston 7m 黑紅累積 : 545.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小蝦🦐, 王國權和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'17"	00:27'17"
1.3	98'16"	00:54'05"

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