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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    21.4 km | 00:54:26 | 23.6 km/h
    日期: 2018-11-13 19:24 - 總爬升: 125 m - 地點: 湖山水庫下河堤 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 55 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'27"  (03'27")
    		17.65 (-17.65)1012 / 1012
    2
    02'52"  (06'19")
    		21.18 (-14.12)1006 / 2018
    3
    02'58"  (09'17")
    		20.45 (-14.84)1008 / 3027
    4
    02'57"  (12'14")
    		20.45 (-14.84)1000 / 4027
    5
    03'06"  (15'20")
    		19.78 (-15.51)1018 / 5046
    展開計圈分析
    6
    02'09"  (17'29")
    		28.35 (-6.95)1008 / 6054
    7
    02'13"  (19'42")
    		27.27 (-8.02)1002 / 7057
    8
    02'32"  (22'14")
    		24.00 (-11.29)1012 / 8069
    9
    02'40"  (24'54")
    		22.64 (-12.65)1004 / 9073
    10
    02'48"  (27'42")
    		21.82 (-13.48)1016 / 10090
    11
    02'55"  (30'37")
    		20.93 (-14.36)1013 / 11103
    12
    02'52"  (33'29")
    		21.18 (-14.12)1008 / 12112
    13
    03'13"  (36'42")
    		19.05 (-16.25)1017 / 13129
    14
    02'20"  (39'02")
    		26.47 (-8.82)1026 / 14155
    15
    01'50"  (40'52")
    		33.03 (-2.27)1003 / 15159
    16
    01'44"  (42'36")
    		35.291014 / 16173
    17
    01'56"  (44'32")
    		31.30 (-3.99)1001 / 17174
    18
    01'57"  (46'29")
    		31.03 (-4.26)1003 / 18177
    19
    02'05"  (48'34")
    		29.03 (-6.26)1004 / 19182
    20
    02'21"  (50'55")
    		25.90 (-9.39)1009 / 20192
    21
    02'27"  (53'22")
    		25.00 (-10.29)1016 / 21208
    22
    01'04"  (54'26")
    		23.38 (-11.92)414 / 21622
    雲林
    姜宗文
    Sumii 和 Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言

    晚餐後再來逛逛吧！
    昨晚是我女兒生日啦！
    感謝大家祝福了~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 119.11 km 美利達 登山車
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳榮興, 威諾 和其他 83 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安宗文兄
    2018-11-13 21:35 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！可愛的女兒⋯(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    運動舒心愉快！
    祝今夜好眠！
    2018-11-13 21:44 ·
     1 個人推
    陳永順 姜兄夜騎愉快
    2018-11-13 21:45 ·
     1 個人推
    宋遠征 宗文女兒好可愛，好福氣哦！
    2018-11-13 21:54 ·
     1 個人推
    阿益 文大的千金真水
    2018-11-13 22:34 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 女兒很可愛～也是國色天香級的^^
    2018-11-13 22:41 ·
     1 個人推
    李閔榮 姜兄~晚安！
    2018-11-13 23:25 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼早安∼
    好可愛的妹妹，運動愉快∼
    2018-11-14 07:23 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 小公主生日快樂
    2018-11-14 08:23 ·
     1 個人推
    Sumii 小美女生日快樂🎂🎈🎁
    2018-11-14 08:56 ·
     1 個人推
    wjs 早安
    宗文兄!!生活、運動都順心
    2018-11-14 10:26 ·
     1 個人推
    黃可晨 文哥下午好，妹妹真可愛
    2018-11-14 13:59 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 單車運動愉快。
    2018-11-14 20:04 ·
     1 個人推
    Water man 小美女生日快樂
    2018-11-14 22:28 ·
     1 個人推
    登順 女兒真的可愛
    2018-11-15 22:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.5-0.7 %
    220.9-0.9 %
    320.21.5 %
    420.31.8 %
    519.71.9 %
    627.3-1.4 %
    727.1-0.8 %
    824.01.0 %
    922.21.0 %
    1021.81.1 %
    1120.61.4 %
    1220.81.4 %
    1318.82.1 %
    1425.7-1.6 %
    1532.7-1.2 %
    1634.6-1.8 %
    1731.6-1.7 %
    1830.8-1.1 %
    1928.6-1.0 %
    2026.1-0.7 %
    2124.51.0 %
    21.422.11.7 %

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